Procrastination
et stress:
1 coupable ou
2 complices ?

Procrastination et stress: voilà deux notions avec lesquelles beaucoup d’entre nous sont familiers. Qu’il s’agisse de la vie professionnelle ou même personnelle, elle s’apparente bien trop souvent à une valse entre les échéances pressantes et les multiples responsabilités. Il faut jongler entre nos différentes casquettes tout en répondant à des impératifs de performance qui s’immiscent dans tous les domaines de notre vie. Et en coulisse, la procrastination et le stress travaillent en tandem, créant un duo d’inconfort bien plus redoutable que prévu. Commençons par dévoiler les ressorts de cette relation avant de voir comment briser ce cercle vicieux.

Procrastination, une stratégie d'évitement

La procrastination n’est pas simplement une question de manque de volonté ou de paresse. C’est souvent une stratégie inconsciente pour éviter un inconfort, qui peut être lié à la perception de la tâche elle-même ou à une émotion désagréable associée à la tâche. Ainsi, je dois préparer ma prochaine intervention en séminaire, mais lors de ma dernière prise de parole j’ai perdu mes moyens, j’ai eu un sentiment de honte et d’échec. Donc pour éviter de me confronter à ces émotions, je préfère me concentrer sur ma planification stratégique. Ou encore ce rapport que je dois remettre à mon chef n’a aucun sens pour moi, j’ai l’impression qu’il ne sert à rien et en plus l’analyse des données m’ennuie profondément, donc je vais plutôt faire du tri dans ma messagerie. Ou encore, ça fait 1 mois que je dois prendre ce rendez-vous pour un examen médical, mais j’ai tellement peur qu’on me découvre une maladie que je ne trouve pas le temps de réserver mon rendez-vous. Evidemment ce mécanisme se fait de façon inconsciente, c’est une stratégie d’évitement inconscient pour éviter un inconfort, quel qu’il soit.

Stress, catalyseur de procrastination

Le stress, en tant qu’inconfort, peut créer un terrain fertile pour la procrastination. Les pressions constantes et les exigences élevées peuvent conduire à une paralysie décisionnelle. Et quand on pense qu’on travaille bien sous pression, c’est en général que l’état dans lequel nous sommes s’apparente à un état de flow.

Et en nous poussant à reporter certaines tâches, le stress ne fait que nous apporter un soulagement temporaire. La tâche reportée existe toujours et souvent son poids s’alourdit… ce qui génère davantage de stress et d’anxiété. Et c’est comme un engrenage, un cercle vicieux se met en place, qui peut avoir des conséquences sur notre santé mentale et physique.

Les limites des conseils traditionnels et autres outils de productivité

Les conseils classiques pour surmonter la procrastination peuvent sembler utiles, et ils le sont pour partie, mais ils ne résolvent souvent que la surface du problème. Les conseils tels que la gestion du temps ou l’utilisation d’outils de productivité, ignorent souvent la composante émotionnelle et psychologique. Ils traitent les symptômes plutôt que les causes profondes. Ce n’est pas que les méthodes et outils sont mauvais, mais ils doivent s’adapter à notre fonctionnement et non l’inverse. Au risque d’essayer d’utiliser ces outils sans résultat, si ce n’est celui de baisser encore un peu plus l’estime de soi.

Faire équipe avec soi-même

Dépasser durablement la procrastination nécessite une compréhension profonde de soi-même. Ce n’est qu’avec cette compréhension sur notre propre fonctionnement, les mécanismes à l’œuvre dans notre procrastination, que nous pourrons adopter des techniques et outils pertinents. Des stratégies d’alliance avec soi-même, des techniques de gestion émotionnelle, et des conseils pratiques montrent comment sortir d’un schéma de procrastination pour changer la relation avec les tâches stressantes et établir une relation plus saine avec le travail et de façon plus générale avec nos objectifs.

Cette stratégie d’alliance avec soi-même peut nécessiter un accompagnement, pour éclairer nos angles morts. C’est ce que je vous propose avec mon programme d’accompagnement: Vivre sans attendre , mais aussi dans le cadre d’accompagnement individuel sur mesure. Retrouvez l’offre d’accompagnement ici. Je vous propose également des ateliers au sein de votre organisation sur ce sujet.

L'alliance avec soi-même comme rédemptrice

Si la procrastination et le stress peuvent créer un cercle vicieux dont les conséquences sont loin d’être anodines, nous avons vu l’importance de voir au-delà des conseils superficiels et de plonger dans une introspection honnête. Faire alliance avec soi-même par une compréhension de notre propre fonctionnement est la première étape pour briser le cercle vicieux de la procrastination et du stress au travail.