Déconnexion en vacances:
quand les peurs nous retiennent

On y est ! Les vacances estivales sont enfin là, une période tant attendue pour se détendre, se ressourcer et passer du temps de qualité avec nos proches. Cependant, pour certains d’entre nous, l’idée de couper complètement avec le travail peut s’avérer un véritable défi.
En effet, si vous êtes du genre à garder un œil rivé sur votre boîte de réception professionnelle même sous le parasol, vous n’êtes pas seul(e) ! Mais qu’est-ce qui nous pousse ainsi à résister à la déconnexion ?
Parfois, notre esprit reste accroché au bureau, emprisonné par des peurs qui nous retiennent. Pas de panique, même si ces peurs peuvent avoir des racines profondes, il est possible de s’en libérer.

Déconnexion et qualité de vie au travail

Nous parlons beaucoup de déconnexion aujourd’hui, et que nous soyons entrepreneurs, dirigeants, managers ou salariés, il nous est parfois difficile de laisser nos préoccupations professionnelles de côté au moment des vacances.

Pour les cadres et les managers, qui jouent un rôle essentiel dans l’accompagnement des équipes et la gestion des situations complexes, la pression et les responsabilités peuvent accentuer leurs peurs de déconnecter pendant les vacances. La crainte de ne pas être joignable en cas d’urgence, la volonté de contrôler chaque aspect du travail, notamment, peuvent être particulièrement présentes chez les cadres et les managers.

Pourtant les enjeux de la déconnexion sont bien connus et les risques pour les professionnels comme pour les organisations bien identifiés : fatigue, baisse de performance et de vigilance, risque d’irritabilité, absentéisme, burn-out, etc.

La déconnexion est donc un élément clé de la démarche de QVCT (Qualité de Vie et Conditions de Travail) dans les organisations. Une culture d’entreprise qui favorise la déconnexion pendant les vacances et encourage un bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle contribue à améliorer le bien-être des professionnels. En reconnaissant et en travaillant sur les peurs qui entravent la déconnexion, les organisations peuvent créer un environnement plus propice à la santé et au bien-être de leurs employés.

Déconnexion: entre droit et attitude personnelle

S’interroger sur l’origine de cette difficulté à déconnecter, c’est interroger à la fois l’organisation, en premier lieu, et le professionnel.

En effet, malgré les évolutions législatives, l’organisation peut ne pas reconnaître ce fameux droit à la déconnexion. De façon plus ou moins pernicieuse…

Mais ça peut aussi être lié au professionnel lui-même, à son état d’esprit. Et c’est ce point qui nous intéresse ici. Néanmoins, il est évident que dans une organisation qui bafoue ce droit, quel que soit l’état d’esprit du professionnel, son rapport au travail, il sera impacté, plus ou moins intensément et rapidement, mais il le sera.

Quand nos peurs et nos bagages émotionnels s'invitent dans nos valises

Mais dans une organisation respectueuse de ce droit à la déconnexion, qu’est-ce qui nous retient ainsi devant notre messagerie professionnelle ? Qu’est-ce qui accroche nos pensées sur cette fameuse réunion de septembre ? Ou la to-do list qui nous attend à la reprise ?

Il semblerait que nos peurs jouent un rôle majeur dans cette affaire…

Nous pouvons être submergés par des peurs inconscientes qui nous empêchent de profiter pleinement de nos congés. La peur du jugement sur notre travail, la crainte de manquer une opportunité en or, ou encore la peur de perdre le contrôle de la situation au bureau.

Et si ces peurs cachaient quelque chose de plus profond ? Les peurs qui nous empêchent de déconnecter en vacances sont souvent profondément enracinées et peuvent être révélatrices de bagages émotionnels que nous trimbalons parfois depuis longtemps 🧳. Des expériences passées vécues comme des échecs ou des croyances limitantes héritées depuis l’enfance, comme un driver de perfection, par exemple.

Profiter de l'été pour alléger ses valises

Si les vacances d’été sont un bon révélateur de cette difficulté à déconnecter, elles offrent aussi une occasion unique de nous confronter à ces peurs et de les surmonter. Au-delà des astuces à mettre en place, prendre le temps de cette réflexion est incontournable pour installer une déconnexion durable et même un rapport différent au travail.

Prendre le temps de la réflexion, se faire accompagner si besoin

Que vous emportiez ou non votre PC ou votre téléphone pro dans votre valise, L’été est l’occasion parfaite pour nous interroger sur ces peurs et ces bagages, et peut-être même pour s’en libérer. je vous invite à vous poser quelques instants et à réfléchir à ce qui se cache derrière cette difficulté à déconnecter. Quelle peur? Et quel désir aussi? Prendre le temps de cette réflexion, c’est aussi s’autoriser à penser à tous ces bagages qu’on traîne, parfois des valises bien lourdes, pour mesurer l’impact qu’ils peuvent avoir aujourd’hui sur notre vie professionnelle et s’offrir la possibilité de les laisser de côté.

Cette prise de conscience en elle-même peut déjà vous permettre de vous en libérer.

Et si la démarche est plus complexe, n’hésitez pas à vous faire accompagner. Dans mes accompagnements, l’hypnose et le coaching sont des outils qui peuvent vous aider à vous alléger de ces valises, parfois bien trop lourdes, et à retrouver plus de sérénité dans votre vie pro et perso.

Il est temps de lever le voile sur ces peurs et d’alléger nos bagages pour profiter pleinement de nos vacances et de nos vies professionnelles ! 🚀

Anticiper avant le départ en congés

Avant de partir en vacances, assurez-vous que tout est en ordre au travail. Terminez vos tâches importantes, informez vos collègues de votre absence et déléguez si nécessaire. Cela vous permettra de partir en vacances l’esprit tranquille, sachant que tout est pris en charge.

Informer votre entourage professionnel et personnel

Si vos collègues sont habitués à vous solliciter pendant vos vacances, informez-les que vous ne serez pas joignable. Fixez vos limites ! Le fait de les prévenir, vous permettra de vous sentir plus légitime à ne pas leur répondre. Vous pouvez aussi leur demander de vous challenger : au lieu de vous solliciter s’ils s’aperçoivent que vous êtes connectés, ils pourront vous rappeler à votre bonne résolution ! Et si vous n’y parvenez pas, fixez un cadre minimal : ça peut passer par le fait de couper les notifications, déterminer à l’avance des plages horaires spécifiques pour consulter vos e-mails professionnels ou prendre des appels liés au travail. Fixez-vous cela, afin de ne pas être constamment sollicité pendant vos vacances.

Informer également votre entourage personnel : inutile cette année de vous laisser parler boulot, ils sont autorisés à vous interrompre si vous commencez à leur faire part de vos préoccupations professionnelles. Et pour éviter que vos proches n’abordent trop eux-mêmes ce sujet, expliquez-leur que vous souhaitez vous déconnecter pendant les vacances et de ne pas parler de travail pendant cette période.

Lâcher prise et retour à l’essentiel

C’est le moment idéal pour nous autoriser à lâcher prise, à nous détacher du travail et à vivre l’instant présent. Facile à dire ? Oui mais voici quelques petites astuces pour que ça devienne réalité.

D’abord faire preuve de bienveillance envers soi-même et accepter que tout ne dépend pas de nous et que nous ne pouvons contrôler que ce qui est dans notre zone de maîtrise.

Il est normal d’avoir des pensées liées au travail de temps en temps pendant les vacances, mais apprenez à les laisser passer sans vous y attarder. Devenez spectateur de vos pensées.

Ensuite se faire plaisir pour mieux se connecter avec le présent, avec ce qui nous entoure et notre capacité à s’émerveiller… et à relativiser face à l’immensité de la montagne ou au flux et reflux sans fin des vagues. Les vacances sont l’occasion de vous plonger dans des environnements ou dans des activités qui vous plaisent et qui vous permettent de vous évader complètement du travail. Que ce soit la lecture, la randonnée, le nautisme, la méditation ou tout autre passe-temps, faites ce qui vous fait plaisir.

Au début, être pleinement présent à l’instant que vous vivez pourra vous demander un effort. Mais plus vous vous entraînerez, plus ce sera facile ! Et vous pourrez pleinement profiter des paysages, des rencontres et des expériences de vos vacances.

C’est le moment de faire un pas vers la déconnexion totale, de lâcher prise, et de savourer pleinement ces moments de repos bien mérités ! 🚀

… Aux grand maux, les grands remèdes!

Si vous ressentez que consulter vos messages sera plus fort que vous, qu’après tout répondre à l’appel de votre collègue ne vous prendra que 10 minutes, optez pour une solution radicale : Optez pour des destinations où vous avez peu ou pas de connexion Internet,

Il n’y en a plus beaucoup, mais il y en a encore ! Si vous voulez des « bons plans » (tout est question de point de vue), contactez-moi !

L'aventure intérieure ...

La déconnexion est essentielle pour recharger vos batteries et revenir au travail avec une énergie renouvelée. En vacances, la déconnexion est quelque part une invitation à l’aventure intérieure. C’est une occasion précieuse de se recentrer sur l’essentiel, de cultiver la bienveillance envers soi-même et de se laisser porter par l’élan de la vie. En reconnaissant nos peurs et en travaillant sur nos croyances limitantes, nous pouvons libérer notre esprit et profiter pleinement de ces moments de repos. Alors, lâchons prise, déconnectons, et apprécions chaque instant de ces vacances bien méritées !