Se ressourcer
plutôt que
se déconnecter ?
Ha, les vacances ! Le temps tant attendu pour échapper au quotidien, se reposer, se détendre. On entend souvent qu’il faut déconnecter complètement pour vraiment profiter des vacances, mais est-ce toujours la meilleure solution ? Parfois, l’idée même de couper tous les liens avec le travail et les responsabilités personnelles peut être … une source de stress supplémentaire !
Si la déconnexion totale des préoccupations professionnelles ou personnelles est pour vous tout simplement irréaliste ou même indésirable, au lieu de vous forcer à tout débrancher, pourquoi ne pas vous concentrer sur ce qui vous nourrit vraiment et vous permet de vous ressourcer ?
Et si, au lieu de chercher à tout prix à se déconnecter, nous apprenions à nous ressourcer ?
La déconnexion : une injonction contre-productive ?
Dans notre société actuelle, la pression pour rester constamment connecté, tant sur le plan professionnel que personnel, est immense. En réponse, des concepts tels que la déconnexion ont émergé pour gérer cette surcharge.
La déconnexion est souvent perçue comme le remède ultime au stress. D’ailleurs, la loi en a fait un droit pour les salariés. L’idée est séduisante : fermer son ordinateur, éteindre son téléphone, et oublier le travail ou les pensées parasites de façon générale. Mais pour beaucoup, c’est plus facile à dire qu’à faire. Les pensées parasites ne disparaissent pas simplement parce qu’on éteint nos appareils. Les problèmes professionnels ne s’évaporent pas comme par magie. Pour ceux dont le travail est une passion, déconnecter peut même sembler une contrainte injustifiée.
La pression de la déconnexion peut alors devenir pour certaines personnes une source de stress supplémentaire, rendant la détente encore plus difficile. Se forcer à ignorer ses emails, à ne pas penser aux projets en cours, à ne pas répondre aux messages urgents peut générer de l’anxiété, la peur de rater une opportunité ou la crainte de la situation qui nous attend au retour, parce que oui, il faudra bien reconnecter. La déconnexion n’est pas une attitude durable, elle s’inscrit dans un contexte qui sort de l’ordinaire. Et si la solution n’était pas de tout couper, mais plutôt de se ressourcer ?
Evidemment il ne s’agit pas de remettre le droit à la déconnexion en cause. Plutôt de s’alléger de ce qui, dans certaines situations, peut devenir une pression supplémentaire et n’est pas adaptée au contexte ou aux besoins de la personne. Bref, sortir du dogmatisme qui enferme!
Et pour en savoir plus sur les freins à la déconnexion, et leurs aspects émotionnels, vous pouvez consulter cet article: “Déconnexion: quand les peurs nous retiennent“
Se ressourcer: une approche souple et durable
Se ressourcer, c’est apprendre à écouter ses besoins, à respecter son rythme et à s’accorder du temps pour se régénérer. Cela ne signifie pas renoncer à ses responsabilités ou à ses passions, mais plutôt trouver un équilibre sain et durable.
Se ressourcer, c’est nourrir son esprit et son corps, prendre soin de soi sans renoncer à ce qui nous tient à cœur. Contrairement à la déconnexion, le ressourcement ne demande pas de couper radicalement avec ses activités habituelles, mais de trouver un équilibre en intégrant des pratiques bénéfiques. Plutôt que de chercher à oublier nos responsabilités ou nos passions, il s’agit de trouver des moyens de se régénérer pour mieux y faire face.
Quelques bienfaits du ressourcement :
- Se ressourcer permet de mieux gérer le stress à long terme, car cela intègre des moments réguliers de détente et de plaisir.
- Un des avantages du ressourcement est qu’il permet d’intégrer et de s’approprier de nouvelles habitudes. En incorporant régulièrement des moments de ressourcement dans votre quotidien, même en dehors des vacances, vous pouvez trouver des temps de respiration et de détente. Cela crée un équilibre constant, vous permettant de mieux faire face aux défis et de maintenir un bien-être durable.
Comment se ressourcer ?
Se ressourcer implique d’être connecté.e à se besoins, ses valeurs, ce qui compte pour vous et vous fait du bien. Parfois, pris.e dans le tumulte de la vie, nous pouvons avoir besoin d’un temps d’introspection ou d’accompagnement pour se reconnecter à soi. Cela peut être un préalable aux quelques propositions suivantes.
Voici quelques pistes pour vous aider à vous ressourcer, sans la pression de la déconnexion totale :
- Prendre des moments pour soi : Accordez-vous des pauses régulières pour faire ce qui vous fait du bien. Que ce soit lire un livre, marcher dans la nature, méditer ou pratiquer un hobby, l’important est de vous offrir des moments de plaisir et de détente.
- Favoriser les activités nourrissantes : Engagez-vous dans des activités qui vous ressourcent et vous inspirent. Cela peut être la pratique d’un sport, la cuisine, le jardinage, la peinture, ou même des projets personnels qui vous passionnent.
- Créer un environnement apaisant : Aménagez votre espace de vie pour qu’il soit pour vous un véritable havre de paix, où vous utilisez des éléments qui vous apaisent.
- Apprenez à être présent à l’instant : cela peut vous aider à calmer votre esprit et à apprécier pleinement chaque moment, sans vous laisser submerger par les pensées parasites.
- Équilibrer travail et loisirs : Plutôt que de couper radicalement avec le travail, trouvez un équilibre entre vos obligations professionnelles et vos loisirs. Fixez-vous des limites raisonnables : travaillez à des heures spécifiques et consacrez le reste du temps à des activités plaisantes et reposantes.
- Se connecter aux autres : Passer du temps avec des amis, la famille ou prendre le temps de faire de nouvelles rencontres peut être extrêmement ressourçant. Les échanges et les rires partagés apportent une énergie positive.
- Cultiver la gratitude : Prenez l’habitude d’identifier régulièrement les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ainsi que celles qui vous nourrissent, vous ressourcent. Cette pratique simple peut transformer votre état d’esprit et vous aider à voir et cultiver le positif dans votre vie quotidienne.
Vers une synergie entre déconnexion et ressourcement?
Le ressourcement est une approche durable, qui peut et gagne à s’inscrire dans le temps ordinaire, contrairement à la déconnexion. Pour autant, faut-il opposer déconnexion et ressourcement ?
Il semble plus intéressant de voir ces approches comme complémentaires, en fonction des besoins de chacun :
💡 Une période de déconnexion peut être enrichie par des activités de ressourcement. Par exemple, éteindre son téléphone pour profiter pleinement d’une ballade ou d’un temps partagé avec ses enfants.
💡 Chaque individu a des besoins différents. Certains peuvent bénéficier d’une déconnexion totale, tandis que d’autres trouveront leur équilibre en se ressourçant régulièrement sans couper complètement les liens avec leurs obligations. Une façon de ne pas s’enfermer dans un nouveau dogme et de transformer un droit en devoir!
Et la clé est ...
Se ressourcer, c’est nourrir l’esprit pour mieux affronter les défis à venir. En tant que manager ou dirigeant, il est essentiel de promouvoir cette culture pour le bien-être et la productivité de votre équipe… ce qui passe par l’appliquer pour soi-même ! 🌟
La déconnexion et le ressourcement ne sont pas des opposés, mais des approches complémentaires qui peuvent être intégrées selon les besoins individuels. En combinant ces stratégies, chacun peut trouver un équilibre personnel, améliorant ainsi son bien-être mental et physique. La clé est de comprendre ses propres besoins et d’adopter une approche flexible qui favorise la régénération et la paix intérieure.
La clé est de comprendre vos besoins et d’adopter une approche flexible, et cette clé, elle est en vous !
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